No todo el mundo puede hacer dietas todo el tiempo y limitarse severamente. Hoy en día realmente existen muchas dietas, algunas implican la exclusión de algunos alimentos de la dieta diaria, otras sugieren contar calorías o llevar un diario de adelgazamiento, otras se basan en comidas frecuentes, fraccionadas, donde hay un menú estrictamente definido. También existen tales dietas, cuyos productos recomendados son difíciles de encontrar en un supermercado normal y comprar debido al alto costo.
Las píldoras curativas y las píldoras dietéticas mágicas causan efectos secundarios y alteraciones en el cuerpo, y en lugar de grasa, solo se pierde agua, como resultado, en lugar de perder peso y una figura delgada, puede ganar una serie de problemas de salud y terminar en el hospital. Entonces, ¿cómo perder peso para deshacerse fácilmente de los odiados kilogramos de una vez por todas y al mismo tiempo no terminar en una cama de hospital? Le traemos a su atención una dieta para los perezosos, que le ayudará a perder peso, pero al mismo tiempo preservará su salud.
Dieta para perezosos: menos 12 kg en 2 semanas
Más recientemente, ha aparecido una dieta para los perezosos, con la que puedes perder peso de 8 a 12 kg sin mucho esfuerzo y restricciones en solo 2 semanas. Muchos que sueñan con perder el exceso de peso son escépticos acerca de la dieta y creen que esto es otro mito, y perder peso hasta en 12 kg e incluso en 14 días sin restricciones estrictas no funcionará. En el artículo aprenderás cuál es la esencia de una dieta para perezosos, así como sus principios, y encontrarás un menú de muestra para cada día.
La esencia de la dieta para los perezosos: menos 12 kg en 2 semanas
La esencia de este método para perder peso es bastante simple: necesita beber agua para llenar la mayor parte del estómago con líquido, por lo tanto, la cantidad de comida que se ingiere después de beber agua disminuirá. Dado que el agua no contiene calorías en absoluto, perderá peso. Pero, para perder peso con una dieta para perezosos, debe seguir ciertas reglas simples que no le causarán molestias.
Recomendaciones y reglas para quienes han elegido una dieta para perezosos:
- siga una dieta perezosa durante 2 semanas, ni más ni menos. Si decide perder peso, debe seguir las reglas de la dieta durante exactamente 14 días.
- parte de los alimentos consumidos se reemplaza con agua purificada ordinaria;
- 20 minutos antes de cada comida principal, debe beber aproximadamente 2 vasos de agua;
- el agua debe beberse en pequeños sorbos, como si ya hubiera comenzado una comida. Si bebe agua de un trago, puede experimentar malestar y pesadez en el tracto gastrointestinal;
- el agua debe beberse solo antes de las comidas, y no durante y más aún después de las comidas;
- después de comer, no está permitido beber agua y otras bebidas durante 1, 5-2 horas;
- 2 horas después de comer, se permite beber agua, té o café.
- Todas las bebidas deben consumirse preferiblemente sin azúcar agregada, leche, crema u otros rellenos y dulces poco saludables.
- El agua purificada corriente sin gas u otros aditivos es perfecta.
- La cantidad de agua que necesita beber antes de las comidas depende del tamaño de la porción. Si planea tomar un desayuno abundante, debe beber entre 1, 5 y 2 vasos de agua a temperatura ambiente antes de las comidas. Si va a tomar un refrigerio pequeño, puede beber al menos 1 vaso de agua inmediatamente antes de comer.
- Durante la dieta, es necesario reducir la cantidad de sal consumida: no agregue sal a la comida, minimice encurtidos y carnes ahumadas en su dieta, ya que la sal impide la eliminación de líquido del cuerpo, lo que contribuye a la formación de edemas.
La esencia de la dieta perezosa es que el apetito disminuye y las porciones de comida se reducen debido al volumen diario de agua que se consume. Además, tu cuerpo tendrá suficiente líquido, por lo que simplemente no querrás tomar café con crema, limonadas, gelatinas, compotas, cócteles y gaseosas, que, entre otras cosas, contienen calorías extra que previenen la pérdida de peso.
Por lo tanto, solo se adelgaza agregando más agua a su dieta, sin una dieta restrictiva, sin cambiar drásticamente su régimen y dieta habitual.
Alimentos permitidos en la dieta perezosa
Si decides probar una dieta para los perezosos, entonces debes saber qué puedes comer, tus comidas, mientras sigues esta dieta, deben consistir en estos alimentos:
- Verduras:berenjenas, repollo, zanahorias, pepinos, frijoles, calabaza, tomates, espárragos, pimientos, frijoles, calabacín.
- Frutas:aguacate, piña, naranjas, mandarinas, pomelos, melocotones, manzanas, kiwi.
- Cereales y cereales:trigo sarraceno, avena, copos de avena, arroz integral.
- Productos de panadería:centeno, solera, salvado, patatas fritas integrales.
- Miel:acacia, lima.
- Queso y cuajada:feta, queso de oveja, requesón sin grasa (1%).
- Carne:ternera, ternera, conejo.
- Pájaro:pechuga e hígado de pollo, codorniz.
- Mariscos:camarones, cangrejos, mejillones, calamares, vieiras, bogavante.
- Un pez:cualquier pescado hervido, salmón, trucha, atún.
- Aceites útiles:vegetal, aceituna, calabaza.
- Bebidas:agua, agua mineral, zumos de lima y limón.
Todos los demás tipos de bebidas, incluidos varios jugos, bebidas de frutas y kvas, están completamente excluidos de la dieta.
Dieta para perezosos menos 12 kg en 2 semanas: menú para todos los días
La gran ventaja es que su menú puede cambiar todos los días, según sus preferencias individuales y hábitos dietéticos. La dieta perezosa no requiere un fuerte rechazo de todos sus alimentos favoritos y otros a los que está acostumbrado. Pero los nutricionistas recomiendan eliminar o reducir la cantidad de alimentos dulces, almidonados, grasos, fritos, salados y ahumados. Una cosa permanece sin cambios, debe seguir estrictamente las reglas para tomar agua, sobre las que escribimos anteriormente.
Reseñas de quienes han perdido peso antes y después
Para que entiendas qué resultado puedes lograr después de una dieta para perezosos, mira algunas fotos antes y después.
Como ves, los resultados son impresionantes, como puedes ver en la foto. No solo la figura, las proporciones, sino también el tamaño de la ropa cambian con él.
Respuestas a preguntas frecuentes para quienes han elegido una dieta para los perezosos.
Aquí hay reseñas de aquellos que han perdido peso, un nutricionista y recomendaciones de los médicos.
Reseñas y recomendaciones de médicos sobre una dieta menos 12.
Los nutricionistas y médicos creen unánimemente que esta dieta no hace ningún daño al cuerpo, ya que la dieta habitual no cambia drásticamente, no hay restricciones serias, la dieta se basa principalmente en el uso de un gran volumen de agua, exclusión de nocivos. alimentos, azúcar, sal, harina de la dieta. Sin embargo, uno no debe ir a los extremos y sentarse en una sola agua, para no estresar el cuerpo.
- Nutricionista: "Recomiendo una dieta para los perezosos, en primer lugar, a aquellas personas que necesitan adelgazar por un evento con el fin de ponerse en forma rápidamente, utilizando la técnica de esta dieta, se puede adelgazar notablemente, pero yo lo hago No te aconsejo que lo sigas más tiempo del recomendado ".
- Nutricionista: "Algunos expertos creen que solo debes beber cuando tienes sed. El exceso de líquido en el cuerpo provoca hinchazón. Por lo tanto, antes de comenzar esta dieta, debe consultar a su médico si esta dieta es adecuada para usted ".
- Nutricionista: "Una dieta para perezosos es más adecuada para aquellos que no tienen tiempo suficiente para crear su propio menú. Puede ser observado por todos los que sueñan con una figura delgada. Pero, si siente un deterioro en el bienestar, debe detenerlo de inmediato ".
- Entrenador de nutrición: "Perdí peso con bastante facilidad, sin molestias. Un colega me recomendó una dieta para los perezosos que perdió 7, 5 kg en un mes. Por recomendación suya, decidí intentarlo. Resultó que pude aguantar 2 semanas, no fue difícil, solo incluí más agua en la dieta antes de las comidas y comencé a perder peso, ¡como menos! Bueno, esto es bastante lógico. Durante 2 semanas, perdí personalmente exactamente 9, 3 kg. Ahora tomaré un descanso, luego planeo usar esta dieta nuevamente ".
- Médico: "Durante la dieta, se recomienda tomar adicionalmente vitaminas y minerales, ya que el agua elimina el calcio y otras sustancias útiles".
Dieta para perezosos: recetas de platos ejemplares
Tomemos como ejemplo varias recetas que se pueden incluir en el menú de esta dieta.
Primera receta: tortitas de avena
Ingredientes:
- avena - 3 cucharadas. l. ;
- leche - 3 cucharadasl. ;
- huevo de gallina - 1 pieza
En una licuadora, triturar las hojuelas en migas, mezclar con la leche y el huevo. Mezclar todo a fondo. Vierta la masa en una sartén precalentada y fría los panqueques.
Transfiera los círculos terminados a un plato. Los panqueques de avena se pueden adornar con bayas y espolvorear con canela.
Segunda receta: rollo de pollo
Ingredientes:
- filete de pollo - 300 g;
- huevos de codorniz - 6 piezas. ;
- sal y pimienta para probar.
Lavamos y secamos el filete, lo batimos por ambos lados, sal y pimienta (sal mínimo).
Hervir los huevos, que hay que cortar en círculos y poner a lo largo del borde del filete. Enrolle la carne en un rollo y colóquela en una fuente para hornear. Metimos el rollo en un horno precalentado a 180 ° C durante 30 minutos. El rollo terminado se puede espolvorear con hierbas.
Tercera receta: pimientos rellenos
Ingredientes:
- pimienta búlgara - 500 g;
- filete de pollo - 150 g;
- ternera - 150 g;
- arroz sancochado - 60 g;
- zanahorias - 1 pieza. ;
- cebolla - 1 pieza;
- tomate - 1 pieza
Lave bien el pimiento morrón y quítele las semillas. Luego lo ponemos en agua hirviendo y cocinamos por 3 minutos. Cortar el pollo y la ternera en trozos pequeños, cortar el tomate, la cebolla y la zanahoria en trozos pequeños.
Freír las cebollas y las zanahorias en una sartén y agregar el filete de pollo, la ternera y los tomates, freír por otros 7 minutos. Rellena el pimiento con el relleno. Horneamos los pimientos rellenos en el horno a 180 ° C durante 35 minutos.
Traemos a su atención un menú de muestra, pero puede crear su propio menú de acuerdo a su gusto y preferencias personales, eliminar o agregar ciertos productos.
Dieta para perezosos: menú de 7 días
Como ayuda, le ofrecemos un menú preparado para todos los días de la dieta para los perezosos durante una semana:
El primer día de la dieta perezosa.
- 30 minutos antes del desayuno: 2 vasos de agua limpia;
- Desayuno: tortilla con hierbas y tomates;
- 20 minutos antes del segundo desayuno: un vaso de agua;
- Segundo desayuno: pomelo o naranja;
- 30 minutos antes del almuerzo: 2 vasos de agua;
- Almuerzo: guiso de verduras, pollo al horno y hierbas;
- 20 minutos antes de la merienda: un vaso de agua;
- Merienda: 100 g de ensalada de verduras, condimentada con jugo de limón y aceite de oliva;
- 30 minutos antes de la cena: 2 vasos de agua;
- Cena: ensalada de bacalao al horno, pepino y tomate.
El segundo día de la dieta para los perezosos.
- 30 minutos antes del desayuno: 2 vasos de agua limpia;
- Desayuno: avena con miel y frutos secos;
- 20 minutos antes del segundo desayuno: un vaso de agua;
- Segundo desayuno: manzana o pomelo;
- 30 minutos antes del almuerzo: 2 vasos de agua;
- Almuerzo: sopa de calabaza cremosa de verduras, 1 pan de centeno;
- 20 minutos antes de la merienda: un vaso de agua;
- Merienda: 50 requesón con grosellas o frambuesas;
- 30 minutos antes de la cena: 2 vasos de agua;
- Cena: ternera al horno o ternera con verduras.
El tercer día de la dieta perezosa.
- 30 minutos antes del desayuno: 2 vasos de agua limpia;
- Desayuno: 100 g de requesón con fruta y miel;
- 20 minutos antes del segundo desayuno: un vaso de agua;
- Segundo desayuno: 3 mandarinas o 2 manzanas;
- 30 minutos antes del almuerzo: 2 vasos de agua;
- Almuerzo: sopa de patatas, carne de conejo;
- 20 minutos antes de la merienda: un vaso de agua;
- Merienda: yogur clásico con fresas o frambuesas;
- 30 minutos antes de la cena: 2 vasos de agua;
- Cena: 2 huevos duros, ensalada verde.
El cuarto día de la dieta perezosa.
- 30 minutos antes del desayuno: 2 vasos de agua limpia;
- Desayuno: trigo sarraceno con verduras y setas;
- 20 minutos antes del segundo desayuno: un vaso de agua;
- Segundo desayuno: 100 g de fresas;
- 30 minutos antes del almuerzo: 2 vasos de agua;
- Almuerzo: borscht de verduras, un trozo de ternera hervida;
- 20 minutos antes de la merienda: un vaso de agua;
- Merienda: ensalada de hierbas, tomates y huevos;
- 30 minutos antes de la cena: 2 vasos de agua;
- Cena: salmón al horno con judías verdes.
El quinto día de la dieta para los perezosos.
- 30 minutos antes del desayuno: 2 vasos de agua limpia;
- Desayuno: avena con fresas y miel;
- 20 minutos antes del segundo desayuno: un vaso de agua;
- Segundo desayuno: 2 kiwis;
- 30 minutos antes del almuerzo: 2 vasos de agua;
- Almuerzo: guiso de verduras, carne de conejo;
- 20 minutos antes de la merienda: un vaso de agua;
- Merienda: ensalada de verduras, 100 g de camarones hervidos;
- 30 minutos antes de la cena: 2 vasos de agua;
- Cena: ensalada de rúcula y tomate, trucha al horno.
El sexto día de la dieta perezosa.
- 30 minutos antes del desayuno: 2 vasos de agua limpia;
- Desayuno: 2 panes integrales con queso feta y una rodaja de tomate;
- 20 minutos antes del segundo desayuno: un vaso de agua;
- Segundo desayuno: 2 melocotones;
- 30 minutos antes del almuerzo: 2 vasos de agua;
- Almuerzo: pasta de trigo sarraceno con mariscos;
- 20 minutos antes de la merienda: un vaso de agua;
- Merienda: un vaso de kéfir;
- 30 minutos antes de la cena: 2 vasos de agua;
- Cena: codorniz al horno, calabacín y ragú de tomate.
Séptimo día de la dieta perezosa
- 30 minutos antes del desayuno: 2 vasos de agua limpia;
- Desayuno: ensalada de huevos verdes y aguacate;
- 20 minutos antes del segundo desayuno: un vaso de agua;
- Segundo desayuno: 150 g de piña;
- 30 minutos antes del almuerzo: 2 vasos de agua;
- Almuerzo: sopa de mariscos, ensalada verde;
- 20 minutos antes de la merienda: un vaso de agua;
- Merienda: 1 huevo cocido;
- 30 minutos antes de la cena: 2 vasos de agua;
- Cena: pollo, guiso de berenjenas.
Por lo tanto, durante el día, debe beber al menos 2-3 litros de agua pura, que es importante dividir en 5 tomas.
¡Esperamos que los 7 menús presentados para cada día te ayuden a decidir tu propia dieta y lograr el máximo resultado sin dañar tu salud!